À quoi contribue le zinc
- Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Le zinc contribue à un métabolisme glucidique normal et au métabolisme normal des macronutriments.
- Le zinc contribue au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang.
- Le zinc contribue à une fertilité et une reproduction normales.
- Le zinc contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Allégations de santé autorisées dans l’UE. Elles s’appliquent à partir de 1,5 mg de zinc par jour (15 % de la valeur de référence de 10 mg).
Produits contenant du zinc, classés par dose
| Produit | Par jour | % NRV | Dose journalière |
|---|---|---|---|
| PB-Sin 18 | Zinc: 15 mg | 150 % | 1 gélule |
| N7-Neo | Zinc: 15 mg | 150 % | 1 gélule |
| REVIVE Metabolism | Zinc: 15 mg | 150 % | 1 gélule (415 mg) |
| GLP5 GLT | Zinc: 15 mg | 150 % | 1 gélule |
| Erexiva | Zinc: 11 mg | 110 % | 1 gélule |
| Mendorex | Zinc: 11 mg | 110 % | 1 gélule |
| Drivenol | Zinc: 11 mg | 110 % | 1 gélule |
| Testo Blue | Zinc: 7 mg | 70 % | 1 gélule |
| Sildorafil | Zinc: 7 mg | 70 % | 9 pulvérisations = 1 ml |
| Glucotex | Zinc: non indiqué (≈2 mg) | 20 % | 2 gélules |
Quelle quantité de zinc est raisonnable ?
La valeur nutritionnelle de référence (VNR) est de 10 mg par jour. L’EFSA fixe l’apport maximal tolérable pour les adultes à 25 mg par jour – alimentation et compléments confondus.
La plupart des produits présentés ici apportent 7 à 15 mg. Pris seul, cela ne pose pas de problème – mais si vous prenez deux produits à base de zinc en même temps, additionnez les quantités. Pris au cours d’un repas, le zinc est mieux toléré par l’estomac.
FAQ
De combien de zinc ai-je besoin par jour ?
La valeur de référence de l’UE est de 10 mg par jour pour les adultes. La viande, le fromage, les légumineuses et les céréales complètes en fournissent une grande partie.
15 mg de zinc par jour, est-ce trop ?
Non. 15 mg restent en dessous des 25 mg par jour que l’EFSA considère comme sûrs pour les adultes – à condition de ne pas prendre un autre produit à base de zinc en plus.
Quelle forme est la meilleure : citrate, gluconate ou oxyde ?
Ces trois formes sont autorisées dans l’UE. Le citrate et le gluconate sont souvent décrits comme mieux assimilés que l’oxyde ; pour les allégations autorisées, c’est la quantité de zinc qui compte.
Quand faut-il prendre du zinc ?
Au cours d’un repas, idéalement chaque jour à la même heure. À jeun, le zinc peut provoquer des nausées.